Bahaya Perut Buncit dan Cara Mengatasinya

Siapa yang tidak dilema dengan perut buncit? Selain penampilan jadi terganggu, rasa sesaknya sungguh menyiksa. Perkara untuk mengecilkan perut buncit juga bukan hal yang mudah, berikut saya akan bahas bahaya dan cara mengatasi perut buncit seperti yang dilansir oleh alodokter.com.

Perut buncit disebut juga obesitas perut atau obisitas sentral. Penyebab perut buncit adalah penumpukan lemak pada bagian perut. Lemak dibagian perut terdiri dari dua macam yaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan adalah lemak yang berada dibawah kulit. Lemak ini dapat dicubit dan terlihat. Sedangkan lemak viseral berada di sekitar organ dalam tubuh sehingga tidak terlihat. Lemak viseral inilah yang sering dihubungkan dengan kondisi obesitas diperut. Selain sangat berbahaya karena dapat meningkatkan resiko penyakit lain, lemak viseral sangat sulit untuk dihilangkan.

Seperti halnya obesitas pada tubuh, perut buncit timbul oleh karena asupan makanan yang melebihi energi yang diperlukan untuk aktifitas fisik. Apabila anda makan terlalu banyak dan kurang berolahraga, anda akan mengalami penumpukan lemak pada tubuh, termasuk lemak diperut.

Riwayat obisitas pada keluarga, kebiasaan merokok, dan stres yang tinggi juga berpengaruh terhadap timbulnya perut buncit. Usia tua dan ketidakseimbangan hormon pada wanita menopause juga mempermudah timbulnya perut buncit. Selain itu, bentuk tubuh yang seperti "apel" cendrung menyimpan lemak disekitar perut dibandingkan bentuk tubuh seperti "pir".

Bagaimanakah perut buncit yang berbahaya?

Ukurlah lingkar pinggang anda untuk mengetahui apakah anda memiliki obesitas perut. Anda dapat menggunakan meteran yang dilingkarkan keperut. Posisi meteran adalah sejajar ujung tulang panggul dan pusar. Seorang laki-laki dikatakan menderita obesitas perut apabila lingkar pinggang melebihi 90 cm. Sedangkan perempuan diatas 80 cm. Bagi anda yang memiliki perut buncit karena kebanyakan lemak, sebaiknya waspada. Karena ada sejumlah resiko yang bisa menggangu kesehatan. 

Lemak viseral adalah tipe lemak yang paling berbahaya. Kumpulan lemak viseral di dalam tubuh bisa mengeluarkan senyawa peradangan dan hormon yang dapat menggangu metabolisme tubuh. Senyawa-senyawa peradangan disebut juga sitokin. Senyawa ini dapat menyebabkan peradangan ringan dalam tubuh sehingga meningkatkan resiko penyakit jantung.

Senyawa lain yang dikeluarkan oleh lemak viseral adalah asam lemak bebas. Senyawa ini akan masuk ke dalam hati dan kemudian memicu berbagai perubahan, antara lain peningkatan produksi kolesterol buruk dan penurunan produksi kolesterol baik. Itulah mengapa perut buncit dapat menigkatkan resiko penyakit kolesterol tinggi. Selain itu asam lemak bebas juga  menyebabkan insulin menjadi kurang efektif dalam mengontrol gula darah, menigkatkan resiko diabetes.

Selain itu, lemak pada perut buncit juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke dan serangan jantung. Hal ini karena lemak pada perut buncit dapat memicu perubahan hormon yang mengontrol penyempitan pembuluh darah atau yang disebut dengan angiotensin.

Cara Mengecilkan Perut Buncit.

Biasanya anda mengencangkan otot perut anda dengan sit-up atau gerakan lainnya, tetapi dengan melakukan latihan-latihan itu tidak akan menyingkirkan perut buncit secara bermakna. Tetapi cara mengecilkan perut buncit bisa anda lakukan dengan memakai strategi kombinasi diet dan olahraga yang ditunjukkan untuk mengurangi berat badan dan mengurangi lemak tubuh total. Hingga saat ini intervensi yang khusus dan menurunkan lemak viseral belum ada yang terbukti efektif.

Meskipun mengecilkan perut buncit bukan perkara mudah, anda tetap perlu berusaha mengatasi perut buncit. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:

Kurangi mengonsumsi minuman beralkohol. Selain tidak baik untuk kesehatan, minuman beralkohol juga dapat menyebabkan perut buncit. 
Hindari stres karena dapat men0ucu perut buncit. Apabila anda mengalami masalah, cobalah bermeditasi, lakukan relaksasi dan berbincanglah dengan orang terdekat.
Tidur yang cukup juga dapat membantu mengecilkan lemak pada perut. Lemak jaringan pada tubuh dapat berkurang juka tidur setidaknya 6-7 jam.
Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya. Untuk meminimalisasi lemak pada perut, anda perlu mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Konsumsi kalori setidaknya dikurangi 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan. Kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
Perbanyak aktivitas fisik. Kurangnya aktivitas dapat membuat anda kesulitan mengecilkan perut buncit. Mulai biasakan melakukan olahraga, dengan kombinasi latihan ketahanan dan cardio. Jika sudah tidak bisa melakukan aktivitas olahraga berat, cobalah rutin berjalan kaki atau yoga.

Read More

Makanan untuk Perkembangan Otak Janin

Sebagai orang tua selalu ingin anaknya lahir dengan karunia kecerdasan. Untuk mempunyai anak yang cerdas, orang tua harus memberi asupan makanan yang bergizi dan sehat selama anak berada didalam kandungan.

Selama periode kehamilan, ibu hamil harus mengkonsumsi makanan sehat yang terdiri dari protein, vitamin dan makanan yang kaya akan nutrisi. Banyak para ahli mengatakan bahwa ibu hamil harus lebih banyak mengkonsumsi jenis makanan yang sehat untuk menjaga pembentukan janin. Makanan yang sehat dikonsumsi selama masa kehamilan akan membuat ibu hamil mejadi sehat dan janin yang dikandungnya sempurna. Adapun beberapa makanan yang dapat meningkatkan otak janin sehingga kecerdasan bayi akan berkembang dengan baik seperti:

1. Kuning Telur

Kuning telur mengandung kolin yang merupakan salah satu zat yang ada dalam vitamin B, kandungan ini sangat baik untuk perkembangan otak janin. 

2. Ayam

Daging ayam memiliki sejumlah kandungan zat besi yang baik dan disebut dengan heme, kandungan ini juga baik untuk perkembangan otak janin. 

3. Buah Berries

Beraneka buah berries seperti stroberi, blueberry, raspberry mampu meningkatkan IQ pada bayi.

4. Ikan

Ikan adalah makanan yang sangat berkhasiat, seperti ikan sarden atau salmon yang mengandung omega tiga paling tinggi. Untuk mendapat manfaat omega 3 yang lebih optimal ibu hamil bisa mengkonsumsinya dua sampai tiga kali dalam seminggu.

Read More

Bahaya Keputihan Bagi Wanita Hamil

Keputihan yang dialami oleh wanita hamil adalah hal yang wajar, biasanya mempunyai ciri-ciri tidak berbau dan tidak membuat gatal. Wanita hamil akan mengalami keputihan hingga menjelang persalinan. Pada masa akhir kehamilan keputihan semakin meningkat karena infeksi jamur semakin berat terjadi. Umumnya keputihan pada ibu hamil terinfeksi karena jamur candida sp. 

sumber gambar: iberita.com

Berikut bahaya keputihan pada wanita hamil (sbr: bidanku.com):

1. Kelahiran prematur

Keputihan yang ditandai dengan munculnya cairan yang lebih kental, berbau amis dan rasa gatal yang memicu iritasi pada vulva. Keputihan pada wanita hamil jenis ini akan mengakibatkan nyeri saat bersenggama. Adapaun penyebab keputihan adalah mikroorganisme yaitu candida albicans. Jika dibiarkan tanpa pengobatan akan menyebabkan kelahiran prematur

2. Ketuban Pecah Dini

Munculnya cairan yang ditandai dengan berwarna kekuningan, berbau amis dan muncul rasa gatal. Keputihan ini disebut vaginosis bakterialis yang menyebabkan ketuban pecah dini

3. Berat Badan Bayi Rendah

Keputihan yang berupa iritasi di area genital dengan timbulnya rasa panas dan gatal. Pada keadaan yang parah akan mengakibatkan nyeri pada daerah vulva dan paha, perineum dan saat senggama. Penyebab keputihan ini adalah protozoa trichmonas vaginalis yang ditularkan melalui hubungan seksual. Berdampak pada wanita hamil yaitu adanya bahaya kelahiran bayi yang beratnya rendah.

Cara Mengatasi Keputihan:

Hindari memakai celana ketat.

Celana ketat seperti jeans perlu dihindari karena bisa membuat perkembangan bakteri dan jamur di dalam vagina semakin berkembang pesat. Akibatnya orang yang suka memakai celana jeans ketat rentan terhadap keputihan.

Hindari memakai Celana Dalam Nilon

Celana berbahan nilon tidak dapat menyerap keringat, karena bahan nilon yang panas bisa menimbulkan jamur dan juga bakteri yang berkembang pesat di vagina. Untuk menghindari keputihan sebaiknya wanita hamil memakai celana dalam berbahan katun. Bahan katun dapat menyerap keringat dan dapat menjaga kelembapan vagina.

Menjaga Kebersihan Organ Intim

Menjaga kebersihan organ intim sangatlah perlu, tapi tidak harus menggunakan sabun, karena ph pada sabun tidak cocok dengan vagina. Membersihkan vagina yang tepat adalah dengan menggunakan air bersih yang mengalir.

Hindari Kelembapan

Kelembapan tidak hanya disebabkan oleh cairan vagina yang berlebihan, tapi juga kondisi setelah buang air kencing yang tidak dikeringkan dahulu.

Membasuh Organ Intim Dengan Benar

Cara membasuh organ intim yang benar adalah dari arah depan kebelakang. Jika anda membasuh dari belakang ke depan maka hal itu bisa membuat semua kuman yang ada didalam dubur masuk ke vagina.

Hindari Pantyliner

Pantyliner bisa menyebabkan keputihan jika ibu hamil malas mengganti, sehingga bakteri dan kuman akan semakin berkembang di vagina

Read More

Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Minuman Probiotik?

Pada masa kehamilan banyak sekali masalah yang timbul dan dihadapi oleh wanita. Salah satunya adalah kesehatan, hal ini dikarena perubahan kondisi dari belum hamil ke hamil yang mengalami beberapa adaptasi kesehatan. Hal yang timbul dari tanda-tanda awal kehamilan adalah masalah sembelit atau susah buang air besar.

sumber gambar: areabumil.com

Kondisi sembelit ini sering sekali menjadi masalah besar bagi wanita hamil. Bagaimana tidak, buang air besar yang pada umumnya dilakukan rutin setiap hari, kini menjadi tidak dapat dilakukan dengan baik karena kondisi kehamilan.

Sembelit sering kali menimbulkan sakit pada bagian perut, timbulnya begah dan masih banyak lagi. Kondisi ini tentu tidak bisa dibiarkan begitu saja tanpa segera dicari solusinya. Biasanya untuk mengatasi sembelit ini kita biasanya makan makanan yang berserat dan memperbanyak minum air putih. Tetapi, selain mengkonsumsi makanan berserat, saat ini ternyata sudah ada salah satu produk yang tepat untuk memperlancar buang air besar. 

Minuman yang sudah cukup terkenal ini dikenal dengan brand Yakult. Minuman yang saat ini menjadi gaya hidup untuk masyarakat perkotaan ini dipercaya dapat melancarkan buang air besar dan membuat tubuh terasa lebih bugar. Konsumsi buah dan sayur serta makanan sehat lainnya umumnya lebih merepotkan karena meski dikonsumsi dalam jumlah yang banyak belum mampu mengatasi masalah sembelit. Sementara itu, dengan rutin mengkonsumsi minuman ini setiap hari diklaim dapat lebih efektif memberikan manfaatnya. Lalu, bagaimana dengan ibu hamil? 

Sebungan dengan pertanyaan tersebut, ternyata brand Yakult sendiri sudah memaparkan bahwa ibu hamil boleh mengkonsumsi minuman probiotik ini. Disana disebutkan bahwa Yakult memang boleh dikonsumsi oleh ibu hamil dan minuman ini berfungsi sebagai diet seimbang yang normal yang merupakan salah satu fungsi utama adalah untuk membantu mencegah sembelit. Tentunya dengan memperhatikan anjuran yang sudah tertera dalam kemasan agar manfaat dan kebaikan dari minuman ini dirasakan dengan baik. Seperti yang dilansir oleh bidanku.com yaitu beberapa manfaat minuman probiotik ini untuk ibu hamil adalah:

Membantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh.

Salah satu keluhan yang dialami oleh ibu hamil adalah mual. Hal ini umumnya terjadi sebab kekebalan tubuh pada ibu hamil tidak terpenuhi secara maksimal. Untuk mengatasi masalah ini cobalah untuk mengkonsumsi minuman probiotik agar membantu tubuh meningkatkan kekebalannya dan mengindarkan dari resiko gampang sakit.

Mengontrol Bakteri Jahat.

Pada setiap 1 botol kecil minuman kesehatan ini diklaim terdapat 8 milyar bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil. Bakteri ini dapat masuk melalui pencernaan dan mengatasi masalah pada usus karena makanan kurang sehat yang kita konsumsi baik sengaja ataupun tidak sengaja.

Mengurangi Kadar Racun dalam Usus

Konsumsi minuman ini dapat pula dilakukan sebagai salah satu proses detoksifikasi pada tubuh guna mengeluarkan racun didalamnya. Sebab racun dalam tubuh atau yang terdapat pada bagian usus akan dapat mengganggu pertumbuhan si janin dalam rahim ibu.

Minuman probiotik ini boleh dikonsumsi setiap hari, asalkan jangan lebih dari 1 botol yang dikonsumsi dalam satu waktu yang sama atau diminum sekaligus. Sebab, hal ini akan cukup beresiko untuk ibu hamil dan anak-anak. Selain itu, hindari mengkonsumsi minuman ini terlalu banyak, sebab adanya kandungan gula yang seharusnya tidak terlalu banyak dikonsumsi oleh ibu hamil.

Read More

Bahaya Radiasi Ponsel Pada Janin

Ponsel adalah barang yang tidak terpisahkan di kehidupan kita. Sehari saja tidak memegang ponsel banyak hal yang rasanya hilang begitu saja. Semua informasi yang kita dapat lebih banyak datang lewat ponsel. 

sumber gambar: semutijo.com

Kita sering kali mendengar bahwa radiasi ponsel dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi  kesehatan manusia. Meski banyak kalangan yang meyakini kebenaran tersebut, nyatanya tak sedikit pula para ilmuwan yang membantah pernyataan ini dengan dalih belum ada penelitian yang cukup membuktikan kebenarannya. Namun, baru-baru ini penilitian yang dilakukan di Universitas Yale, Amerika yang mana dalam penelitian tersebut mengungkapkan bahwa menggunakan ponsel pada wanita hamil ternyata memang memiliki dampak buruk untuk kesehatan janin dalam kandungannya.

Para peneliti bahkan menganjurkan para ibu hamil untuk tidak meletakkan ponselnya dalam saku di dekat perutnya, mengingat bahaya radiasinya akan berpengaruh terhadap kesehatan sang janin. Selain itu, ibu hamil juga dihimbau untuk tidak terlalu sering menggunakan ponselnya untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan.

Dampak yang ditimbulkan dari paparan radiasi tersebut terhadap janin adalah dapat mempengaruhi perkembangan otak bayi, menyebabkan gangguan memori (daya ingat), menimbulkan perasaan cemas, gangguan perilaku pada bayi serta dapat menyebabkan hiperaktivitas pada bayi. Otak bayi masih lebih sensitif daripada otak orang dewasa. Paparan dari radiasi yang mungkin tidak berdampak terlalu besar bagi orang dewasa, dapat memberikan pengaruh cukup besar sehingga dapat mengganggu tumbuh kembang bayi dalam kandungan. Terlebih lagi jika penggunaan ponsel sering kali dioperasikan maka radiasi tersebut akan semakin banyak diterima bayi.

Lalu, bagaimana ibu hamil mengatasi hal ini dengan bijak?

• Sebaiknya, gunakan ponsel sesuai dengan kebutuhan dan matikan ponsel jika tidak sedang digunakan. Selain itu, letakkan ponsel jangan dekat dari perut seperti pada saku celana, saku baju, bahkan diatas perut.
• Jangan terlalu sering memainkan ponsel. Hal ini bertujuan untuk meminimalkan resiko serta bahaya yang mungkin terjadi
• Jangan letakan ponsel dekat dengan anda ketika waktu tidur, khususnya pada daerah dekat dengan kepala. Tempatkanlah ponsel agak jauh dari tubuh untuk mengurangi resiko bahaya yang mungkin terjadi.
• Jauhkan jangkauan ponsel dekat dengan tubuh, terutama sewaktu menggunakan fasilitas bluetooth. Sebab ketika fasilitas ini menyala, maka sejumlah paparan akan dipancarkan meskipun dalam level yang tidak terlalu besar.

Dengan demikian mulai saat ini akan lebih bijak jika ibu hamil mulai memperhatikan pemakaian ponsel. Gunakanlah sesuai kebutuhan dan matikan selagi tidak digunakan untuk meminimalisir dampak bahaya yang mungkin ditimbulkan pada janin dalam kandungan.

Sumber: bidanku.com

Read More

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Mie Instan?

Setelah kita membahas bakso untuk kesehatan ibu hamil, hari ini kita akan membahas mie instan untuk ibu hamil. Mie instan adalah makanan paling praktis, dan orang Indonesia kebanyakan memakan mie instan hanya untuk mengganjal perut ketika lapar. Bahkan kini mie instan malah dijadikan sebagai makanan pokok bagi orang yang malas untuk masak. Padahal ada aturan khusus dalam mengkonsumsi mie instan ini, karena didalamnya memiliki kandungan zat kimia yang cukup tinggi yang dapat menggangu kesehatan tubuh. Bagaimana dengan ibu hamil? Apakah boleh untuk mengkonsumsi mie instan? 

sumber gambar: vemale.com

Dengan banyaknya rumor negatif tentang mie instan, sebaiknya kita melihat dulu komposisi dari mie instan tersebut. Dilansir dari bidanku.com, komposisi yang terdapat dalam mie instan adalah karbohidrat, lemak, serat, vitamin A, B1, B6, C, B12, asam folat, kalsium serta zat besi. Yang mana keseluruhan zat gizi tersebut diperlukan untuk pertumbuhan serta perkembangan janin. Hanya saja jumlahnya tidak mencukupi kebutuhan gizi harian ibu hamil. Jadi, dengan demikian ibu hamil perlu tambahan nutrisi dan gizi dari mengkonsumsi makanan segar seperti sayur, buah, ikan dan makanan lainnya.

Bagi ibu hamil yang suka sekali dengan mie instan, sebenarnya boleh saja asal jumlanya diperhatikan, karena mie instan ini tidak boleh dikonsumsi lebih dari tiga kali dalam seminggu. Jika terpaksa mengkonsumsinya, terutama ketika hamil, maka gunakan tips berikut ini untuk mengurangi zat adiktif yang terkandung dalam mie instan.

Tips Mengkonsumsi Mie Instan Untuk Ibu Hamil

• Rebus mie dengan dua kali takaran air dari yang disarankan, kemudian angkat mie dan buang air rebusannya.
• Masukkan kembali mie yang sudah diangkat dalam air yang telah dipanaskan agar rasa khas dari mie tidak hilang.
• Campurkan bahan makanan pelengkap lain, seperti sayur, tomat, ikan, ayam atau telur untuk melengkapi nutrisinya. Hal ini akan berfungsi untuk mengurangi dampak negatif serta mencukupi kebutuhan gizi ibu hamil.
• Hindari mengkonsumsi mie dalam wadah plastik, sebab lelehan dari wadah tersebut akan beresiko untuk kesehatan.

Kesehatan ibu hamil sangat penting sekali untuk dipertimbangkan dari pada hanya memanjakan lidah dalam sekejap, karena kehamilan adalah momen yang paling penting sekaligus mendebarkan dalam hidup, untuk itu berhati-hatilah dalam memilih konsumsi makanan yang sehat agar bermanfaat untuk anda dan sang janin.

Baca juga:

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Bakso?

Read More

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Bakso?

Bakso adalah makanan yang cukup digilai oleh masyarakat Indonesia. Mulai dari anak-anak, remaja, kaum dewasa bahkan orang tua. Mengkonsumsinya pun tak kenal waktu, bisa pagi, siang, sore dan malam sajian ini memang enak untuk dihidangkan kapan saja dan dimana saja. Dan bagaimana dengan ibu hamil? Apakah ibu hamil boleh makan bakso?

Saat seorang wanita dinyatakan hamil oleh dokter, dia wajib untuk memulai memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari demi menjaga kandunganya tetap berkualitas. Akan tetapi, proses inilah yang seringkali mengandung kekhawatiran dan kegelisahan pada sebagian besar ibu hail yang berusaha dengan baik memilah jenis makanan yang akan dikonsumsi.

sumber gambar: surgakuliner.com

Untuk ibu hamil yang ingin melakukan konsumsi terhadap makanan yang satu ini sebenarnya boleh-boleh saja, asal memperhatikan betul rambu-rambu dalam mengkonsumsinya, terutama adalah porsi yang dikonsumsi dari menikmati bakso secara berlebihan, karena hal ini akan berbahaya.

Selain itu, penting sekali untuk ibu hamil mengetahui pengolahan bakso itu sendiri, apakah pengolahannya bersih dan berkualitas, juga bebas dari campuran yang berbahaya seperti:

Kandungan MSG yang Tinggi

Dalam bakso yang dijual dipasaran dengan bebas seringkali ditemukan jenis bakso yang mengandung beberapa zat yang tidak baik untuk tubuh, salah satunya adalah MSG (Monosodium Glutamate). Kandungan yang satu ini tentu tidak akan baik apabila dikonsumsi oleh ibu hamil sebab akan dapat mengganggu perkembangan sel otak janin. Bahkan bahaya MSG lain pada ibu hamil bisa sampai menghidupkan atau mengaktifkan dan membantu pembelahan sel kanker dalam tubuh. Bahkan beberapa orang yang terbiasa mengkonsumsi MSG terlalu tinggi memiliki resiko kanker payudara lebih besar dibanding mereka yang tidak terlalu banyak mengkonsumsi MSG.

Olahan daging yang Tidak Baik

Daging dalam bakso yang dimasak dikhawatirkan tidak benar-benar dimasak dengan matang atau dalam keadaan mentah. Padahal zat-zat seperti mikroorganisme toksoplasma yang terdapat dalam daging dapat membahayakan ibu hamil dan janin.Salah satunya kondisi ini akan dapat mempengaruhi perkembangan fisik si janin. Beberapa resiko kelahiran cacat pada janin pun akan menjadi hal yang cukup menakutkan dalam hal ini.

Sumber: bidanku.com

Read More

4 Minuman Sehat untuk Ibu Hamil

Ibu hamil tidak boleh minum sembarangan? Kelihatannya sangat sepele sekali, tapi memang benar bahwasanya ibu hamil tidak boleh minum sembarangan karena jika tidak teliti, ini akan bermasalah terhadap janin dan kesehatan ibu sendiri.

Ada 4 jenis minuman yang baik untuk ibu hamil. Ke-4 jenis minuman itu adalah:

• Air putih
Seberapa banyak pun air putih yang diminum tidak akan berakibat buruk bagi kesehatan ibu hamil. Bahkan, air putih sangat sehat bagi tubuh, yakni memperlancar aliran darah. Jadi, minumlah 2 liter air putih yang setara dengan 8 gelas setiap harinya.

• Susu
Mimunan ini merupakan sumber kalsium dan vitamin D terbaik, apalagi bagi janin yang memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulangnya. Mengingat kebutuhan kalsium meningkat selama hamil, sebaiknya Anda mengonsumsi susu sekitar 2 gelas setiap harinya. Pilihlah susu khusus untuk ibu hamil, karena telah diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral, seperti asam folat.

• Jus buah
Satu gelas jus buah tiap hari bisa menjadi cara yang terbaik untuk mendapat vitamin. Tetapi, jangan mementingkan minum jus ketimbang air putih atau tidak mengonsumsi vitamin yang diberikan oleh dokter Anda. Karena, bisa jadi vitamin dari buah dan sayur yang Anda konsumsi tidak mencukupi kebutuhan tubuh Anda.

• Minuman Isotonik/Sport drink
Minuman ini berfungsi menggantikan zat elektrolit yang hilang ketika tubuh berkeringat. Jadi, jika Anda aktif, minuman ini bisa jadi pilihan. Tapi, kalau Anda tidak banyak bergerak, minuman ini tidak diperlukan. Minum air putih saja sudah cukup. Ingat, sport drink sama sekali bukan pengganti air putih dan biasanya mengandung zat pengawet yang justru kurang baik bagi kesehatan. Sebaiknya, Anda berkonsultasi dulu dengan dokter Anda.

Minuman ini yang perlu dihindari bagi ibu hamil:
Terlalu banyak mengonsumsi kafein yang terkandung dalam kopi, teh, softdrink , dan cokelat, tidak baik bagi kehamilan. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dikhawatirkan menyebabkan keguguran di trimester pertama, atau bayi lahir dengan berat badan rendah. Itu sebabnya, dosis minuman berkafein yang dianjurkan saat hamil adalah tidak lebih dari satu cangkir sehari.

Minuman yang sama sekali tidak boleh dikonsumsi ketika hamil adalah alkohol. Minuman ini berakibat cukup fatal. Seperti yang dilansir oleh bidanku.com bahwa minuman berakohol jika diminum setiap hari akan berisiko melahirkan bayi dengan keterbelakangan mental, kelainan sistem saraf pusat, atau lahir meninggal. Minum alkohol sesekali pun dapat menyebabkan keguguran dan bayi lahir dengan berat badan rendah.

Read More

Ini Penyebab Ngiler Saat Tidur, dan Cari Tahu Solusinya!

Siapa yang tidur suka ngiler??? Yuk, kita bahas masalah penyebab ngiler dan bagaimana sich cara mengatasinya???
Ngiler atau ngeces adalah mengeluarkan air liur atau iler dalam keadaan tidak sadar pada saat tidur. Kata 'ngiler' juga sering digunakan di masyarakat ketika melihat sesuatu yang menggoda dan sangat menginginkannya, misal makanan yang lezat. Penggunaan kata 'ngiler' dalam hal ini mempunyai arti yang sebaliknya, yaitu 'menelan ludah'.

Ngiler pada saat tidur adalah kejadian yang wajar, terutama pada bayi dan anak-anak. Ngiler bagi orang dewasa bisa merupakan akibat dari kebiasaan tidur yang tidak baik, bisa pula akibat kelainan kelenjar ludah, atau merupakan bawaan dari suatu penyakit.
Ngiler bagi bayi dan anak-anak lebih sering terjadi dan volumenya juga lebih besar. Tidak heran, bantal bayi dan anak-anak terdapat bercak iler. Biasanya kita menyebut bercak iler dengan menyerupai sebuah pulau atau gugusan pulau-pulau.

Penyebab Ngiler Saat Tidur
Meskipun ngiler saat tidur adalah kejadian yang wajar, namun bagi orang dewasa kejadian ini cukup memalukan. Rasa malu tersebut tidak hanya saat ketahuan ngiler, tetapi akan terasakan selama gambar gugusan pulau pada bantal belum hilang. Bukti otentiknya harus dihilangkan dulu, biasanya dengan mengganti sarung bantal. Untuk itu, kenali penyebab ngiler saat tidur.

Tidur dengan Mulut Terbuka
Tidur dengan terbuka dapat menyebabkan ngiler. Tidur dengan mulut terbuka menyebabkan kelembaban rongga mulut berkurang sehingga mulut cepat kering. Tidur seperti ini lebih berpotensi ngiler. Di samping produksi air liurnya berlebih, saluran pembuangan kelebihan air liur juga terbuka.

Tidur Tengkurap
Tidak mungkin seseorang yang tidur tengkurap posisi kepalanya tidak miring. Posisi kepala yang miring saat tidur tengkurap menyebabkan rahang terdorong sehingga mulut terbuka. Hal ini berbeda dengan orang yang tidur miring (badan dan kepala miring). Orang yang tidur miring tidak menyebabkan mulut terbuka, kecuali dari sononya memang sudah terbiasa terbuka.

Keadaan Mulut yang Kering
Mulut yang kering akan memicu produksi air liur. Produksi air liur yang berlebih ini jika sudah mencapai batas tertentu akan keluar dengan sendirinya pada saat kita sedang tidur. Proses inilah yang disebut  ngiler. Sedangkan ketika kita tidak sedang tidur tetapi mulut kering, misal saat puasa, kelebihan air liur tersebut akan dikeluarkan seseorang dengan cara meludah atau menelan ludah. Makanya kita sering melihat orang meludah atau menelan ludah ketika sedang berpuasa.

Efek Samping Zat Kimia Tertentu
Zat kimia tertentu yang digunakan dalam penyembuhan medis mungkin mempunyai efek samping seperti menyebabkan mulut kering atau memicu produksi air liur. Kalau memang zat kimia tersebut diminum demi kesembuhan suatu penyakit, diminum saja. Toh efeknya cuma ngiler.

Anatomi Mulut yang Tidak Normal
Lidah yang terlalu besar dan gigi yang terlalu rapat juga menyebabkan seseorang sering ngiler. Lidah yang terlalu besar menyebabkan air liur cepat terserap sehingga mulut cepat kering. Pada saat tidur, produksi air liur lebih besar daripada daya serap lidah sehingga terjadi kelebihan air liur. Sedangkan gigi yang rapat menyebabkan air liur banyak yang tertampung di dalam mulut saat tidur. Jika sudah mencapai batas tertentu air liur ini akan keluar dengan sendirinya dalam bentuk iler.  

Masalah pada Gigi dan Gusi
Sakit gigi dan gusi menyebabkan kita sering menarik angin ke dalam mulut, ngeses. Kondisi ini membuat mulut cepat kering dan memicu kelenjar ludah untuk memproduksi air liur. Pada saat tidur, produksi air liur ini tidak terkontrol dan akan dikeluarkan lewat mulut.

Cara Mengatasi Ngiler Saat Tidur
Ngiler bagi orang dewasa menjadi tidak wajar jika selalu terjadi setiap tidur. Di samping harus menahan rasa malu, kondisi kamar tidur menjadi tidak sedap karena selain bau, juga banyak pemandangan alam pada bantal hehehe ;D

Jangan Tidur Tengkurap
Tidur tengkurap selain membuat hati menjadi keras juga tidak baik bagi kesehatan. Efek kecil dari tidur tengkurap di antaranya menyebabkan ngiler. Hal ini karena orang tidur tengkurap mulutnya selalu terbuka atau sedikit terbuka. Akibatnya mulut cepat kering dan produksi air liur menjadi meningkat.

Minum Segelas Air Putih Sebelum Tidur
Minum segelas air putih sebelum tidur dapat mengatasi kebiasaan ngiler. Minum segelas air putih sebelum tidur akan menjaga kelembaban mulut sehingga tidak sampai mengalami kekeringan. Produksi air liur akan tetap berjalan normal karena rongga mulut kita sudah lembab. Lagi pula minum segelas air putih juga menyebabkan konsentrasi air liur lebih encer sehingga lebih mudah diserap jika terjadi kelebihan air liur.

Menjaga Mulut Agar Tidak Terbuka Saat Tidur
Ini sebenarnya agak sulit. Mulut yang terbuka kadang-kadang merupakan bawaan sejak lahir atau faktor keturunan. Tapi cobalah dengan belajar bernapas lewat hidung saat tidur. Tutup rapat-rapat mulut Anda agar tidak ada sirkulasi udara melalui mulut.

Jika dengan tiga cara di atas masalah ngiler belum teratasi, mungkin ada masalah dengan gigi dan gusi. Mungkin juga karena kelainan pada kelenjar limfa, kelenjar air liur, atau amandel. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan secara medis.

Read More

6 Cara yang Bisa Kamu Lakukan Agar Tidak Terjangkit Virus Zika

Satu warga di Jambi teridentifikasi kena virus Zika, Penyebaran virus Zika ternyata sudah sampai ke Indonesia. Bahkan wabah ini diduga sudah ada sejak tahun 2015 lalu. Baru-baru ini sejumlah peneliti dari The Eijkman Institute for Molecular Biology memeriksa103 sampel darah penderita Deman Berdarah Dengue (DBD) di Jambi antara Desember 2014 dan April 2015. Setelah dikaji lebih lanjut, ternyata ditemukan ada satu sampel darah yang positif virus Zika.

Sumber gambar: 11alive.com

Berdasarkan riwayat, pemilik sampel darah tersebut tidak pernah keluar negeri atau ke daerah lain. Jadi bisa disimpulkan bahwa virus Zika ini sudah berkembang di Jambi namun tidak terdeteksi. Banyak orang menganggap mereka hanya terkena DBD.

Virus Zika pertama kali ditemukan pada darah seekor monyet di Uganda tahun 1947. Dikarenakan virus ini pertama kali ditemukan di hutan Zika, maka para peneliti kemudian menamakannya dengan nama Virus Zika (ZIKV). Virus Zika menginfeksi manusia untuk pertama kalinya pada tahun 1968 di Nigeria.
Virus ini menyebar lewat gigitan nyamuk Aedes aegypti yang juga menjadi penular DBD. Virus tersebut sebenarnya tidak mematikan. Akan tetapi sangat berbahaya bagi ibu hamil karena dicurigai bisa menyebabkan kelainan pada janin. 

Gejala dari infeksi virus ini hampir sama dengan gejala demam berdarah dan chikungunya. Penderita akan merasa ruam, nyeri sendi dan konjungtivitis atau mata merah. Selain itu juga nyeri otot dan sakit kepala. Biasanya efek dari virus ini akan hilang sendiri dalam waktu sepekan. 
Sebagai antisipasi, berikut ini beberapa pencegahan yang harus kamu lakukan. 

• Gunakan pengusir serangga.
• Menggunakan baju lengan panjang dan celana panjang.
• Menutup jendela dan memakai pendingin udara supaya menjaga nyamuk tetap di luar.
• Mengurangi jumlah nyamuk di dalam dan luar rumah dengan membuang air yang tertampung di wadah atau tempat penampungan. 
• Pasien yang terkena virus Zika harus dilindungi agar tidak tertular.
• Hindari bepergian ke tempat yang terjadi wabah ini, misalnya Brasil.

Sumber: idntimes.com

Read More

Manfaat Buah Durian dan Cara Mengatasi Dampaknya

Siapa sih yang tidak kenal buah yang satu ini? Ya, Buah durian atau duren dikenal mempunyai rasa yang lezat, manis, dan lembut. Aroma buahnya khas dan sangat kuat. Aroma yang khas ini bisa mengundang orang untuk segera menikmatinya, namun tidak sedikit pula yang merasa neg dengan aroma ini.

sumber gambar: vkeong.com

Buah yang dikenal buruk diluar tapi baik didalam ini mempunyai khasiat yang luar biasa. Mulai dari menjaga kesehatan, mengatasi penyakit, sampai meningkatkan kemampuan otak. Di sisi lain, mengonsumsi durian juga menimbulkan dampak negatif, di antaranya menimbulkan hawa panas dan mabuk durian. 

Mengonsumsi buah durian dalam porsi yang wajar tidak akan menimbulkan reaksi yang negatif di dalam tubuh. Malah memberi manfaat yang baik bagi tubuh karena kandungan nutrisinya cukup lengkap. Berikut ini beberapa khasiat buah durian.

Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dalam buah durian berfungsi sebagai antioksidan dan anti-penuaan. Vitamin C merupakan bahan baku pembuatan kolagen yang berperan dalam peremajaan kulit, pembuluh darah, tulang tendon, dan ligamen.

Mengatasi Anemia
Kandungan lain dari buah durian adalah asam folat atau vitamin B9. Asam folat ini dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah. 

Menjaga Kesehatan Kelenjar Tiroid
Buah durian juga mengandung senyawa tembaga. Senyawa tembaga ini berperan penting dalam menjaga kesehatan kelenjar tiroid.

Meredakan Stres dan Depresi
Buah durian juga mengandung vitamin B6 atau piridoksin. Vitamin ini membantu memproduksi hormon serotonin. Adanya hormon serotonin yang cukup dalam tubuh kita akan menimbulkan suasana hati yang senang dan bahagia sehingga akan mengurangi stres dan depresi.

Mengatasi Sembelit
Semua buah mengandung serat, termasuk buah durian. Kandungan serat ini berfungsi untuk memperlancar proses pencernaan.

Mengatasi Migran
Biasanya setelah mengonsumsi buah durian kepala terasa pusing. Itu karena terlalu berlebihan mengonsumsinya. Mengonsumsi durian dalam takaran yang wajar, 100 - 200 gram, justru dapat mengatasi migran. Hal ini karena dalam buah durian terkandung vitamin B2 atau riboflavin.

Menjaga Kesehatan Tulang dan Persendian
Nutrisi lain yang terkandung dalam buah durian adalah kalsium. Kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan persendian.

Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Buah yang berduri tajam ini juga mengandung fosfor. Sebagaimana kita ketahui fosfor berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Manfaat Buah Durian, di antaranya:

Menjaga Kestabilan Kadar Gula
Kadar glukosa dalam buah durian tergolong cukup tinggi. Tetapi dengan adanya mangan (Mg) kadar gula akan menjadi stabil, asal tidak mengonsumsi dalam jumlah banyak.

Menjaga Nafsu Makan
Nafsu makan akan terkontrol jika kita mengonsumsi buah durian secara terukur karena didalamnya terkandung vitamin B1 atau thiamin.

Meningkatkan Kemampuan Otak
Sebuah studi yang dilakukan di Twickenham, London, Inggris, menyebutkan bahwa 200 pelajar diminta untuk mengonsumsi buah durian dalam jumlah cukup pada saat sarapan, istirahat, dan makan siang. Hasilnya, lebih dari 80% siswa mengalami peningkatan kemampuan otak dalam menyerap pelajaran dan lebih berkonsentrasi terhadap pelajaran yang diberikan.

Mengatasi Sulit Tidur
Kandungan amino triptofan dalam durian dapat meningkatkan kadar serotonin pada otak. Serotonin dapat meringankan kecemasan, insomnia, dan menciptakan perasaan euforia. Serotonin merupakan zat penting untuk mengatur siklus tidur yang bekerja sama dengan zat lain yakni melatonin.

Dampak Negatif Makan Buah Durian
Mengonsumsi buah durian akan menimbulkan dampak yang negatif apabila dimakan secara berlebihan ya, dan dimakan dalam kondisi tubuh yang tidak fit, sedang hamil, atau sedang mengidap penyakit hipertensi, stroke, jantung koroner, gangguan ginjal, dan sejenisnya. Berikut ini dampak negatif yang ditimbulkan akibat mengonsumsi buah durian secara berlebihan.

Hawa Panas dalam Tubuh
Sebuah durian ukuran sedang mengandung energi sekitar 750 kkal. Jika mengonsumsi 4 buah durian sekaligus maka akan menghasilkan energi sebesar 3.000 kkal. Energi sebesar ini melebihi energi harian yang diperlukan oleh tubuh yang hanya berkisar 1500 - 2500 kkal. Akibatnya akan menimbulkan hawa panas dalam tubuh dan keluar keringat yang berlebihan.

Mabuk Durian
Kandungan glukosa dalam durian tergolong sangat tinggi. Pada kondisi buah yang sangat matang, glukosa akan berubah menjadi alkohol. Kandungannya memang tidak begitu banyak, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan akan kepala pening dan terasa berat.

Selain kepala terasa berat, juga menyebabkan pembuluh darah mengalami penyempitan. Bagi penderita hipertensi, penyempitan pembuluh darah ini akan mengakibatkan tekanan darah semakin tinggi, yang bisa berakibat stroke dan serangan jantung.

Sementara itu buah durian yang masih mentah juga tidak baik untuk dikonsumsi. Durian yang masih muda mengandung asam siklopropena yang bisa menjadi racun bagi tubuh. Karena itu berhati-hatilah memilih buah durian, jangan terlalu mentah dan jangan terlalu masak.

Cara Mengatasi Dampak Negatif Makan Durian
Tips ini hanya berlaku bagi yang mengonsumsi buah durian secara berlebihan tetapi tidak mempunyai penyakit hipertensi, stroke, dan jantung koroner. Bagi penderita penyakit-penyakit tersebut sebaiknya berhati-hati kalau perlu menghindari makan durian.

Memanfaatkan Kulit Durian
Manfaat Kulit Durian, mengatasi hawa panas dan bau setelah makan durian
Di dalam buah durian ternyata ada racun sekaligus penawarnya. Kalau daging buah durian menimbulkan hawa panas dan kepala pening maka kulit durian adalah penawarnya. Cara memanfaatkan khasiat kulit durian sebagai penawar adalah sebagai berikut.

• Bersihkan cekungan kulit durian (kulit bagian dalam yang berwarna putih) dari sisa-sisa daging buah.
• Tuangkan air minum ke dalam cekungan tersebut. 
• Minumlah air dari cekungan kulit durian tersebut. 
• Jika kesulitan meminumnya bisa menggunakan sedotan air mineral.

Cekungan kulit durian mengandung antidot yang berupa lapisan lilin. Lapisan lilin ini mudah larut dalam air. Dengan meminum air yang dituangkan dalam cekungan kulit durian, antidot akan bekerja menetralisir kandungan alkohol dalam buah durian.

Memanfaatkan Buah Manggis
Si kecil hitam manis ini ternyata semusim dengan durian. Kalau durian tergolong buah yang besar maka manggis tergolong buah yang kecil. Kalau durian berkulit duri maka manggis berkulit halus. Kalau durian berefek panas maka manggis berefek dingin. Jadi bila Anda membeli buah durian belilah juga buah manggis karena buah manggis akan mendinginkan hawa dalam tubuh Anda. Buah manggis akan menetralkan dampak negatif yang ditimbulkan oleh buah durian. 

Cara Mengatasi Bau Durian
Buah durian mempunyai aroma yang sangat kuat. Aromanya bisa bertahan sampai berjam-jam jika tidak segera diatasi. Orang yang sedang menyimpan durian atau habis makan durian akan sangat mudah dikenali. Bagaimana cara mengatasi bau durian? Simak tips dan trik berikut ini.

Mengatasi Bau Durian pada Tangan dan Mulut
Sehabis makan durian, tangan dan mulut kita akan mengeluarkan aroma durian.  Secara pribadi sebenarnya tidak ada masalah dengan aroma tersebut, tetapi akan mengganggu dan kurang etis dalam pergaulan. Cara mengatasinya bisa dilakukan dengan langkah-langkah berikut ini.

• Bersihkan cekungan kulit durian (kulit bagian dalam yang berwarna putih) dari sisa-sisa daging buah.
• Tuangkan air minum ke dalam cekungan tersebut. 
• Untuk mengatasi bau durian pada mulut, gunakan air dalam cekungan kulit durian tersebut untuk berkumur. 
• Untuk mengatasi bau durian pada tangan, gunakan air dalam cekungan tersebut untuk cuci tangan sambil menggosok-gosokkan jari-jari tangan pada permukaan cekungan.

Mengatasi Bau Durian dalam Ruangan Tertutup
Jika kita menyimpan atau makan durian di dalam ruang tertutup maka aroma durian akan memenuhi seluruh ruangan tersebut. Hal ini akan menjadi masalah jika ada orang yang tidak suka aroma durian memasuki ruangan tersebut. Cara mengatasi adalah sebagai berikut.

• Taburkan serbuk kopi ke dalam piring kecil (lepek). 
• Ratakan bubuk kopi ke seluruh permukaan piring kecil tersebut. 
• Letakkan piring tersebut ke tempat yang terdekat dengan sumber bau durian. 
• Biarkan beberapa saat, aroma bubuk kopi tersebut akan segera menetralkan aroma durian.

Read More

8 Manfaat Baking Soda Untuk Kesehatan

Setelah kita membahas manfaat baking soda untuk kecantikan, ternyata baking soda juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita. 

Manfaat Baking Soda Untuk Kesehatan

1. Obat Kumur Yang Alami
Manfaat baking soda untuk kesehatan salah satunya adalah untuk obat kumur yang alami. Kandungan di dalam baking soda bisa membuat mulut menjadi segar dan bersih, selain itu kuman di dalam mulut pun akan menjadi hilang dan mati. Caranya adalah sebagai berikut ini :

• Siapkan satu sendok teh baking soda
• Campur dengan 100 ml air
• Aduk sampai rata
• Gunakanlah berkumur saat pagi hari atau saat mau tidur

2. Penghilang Bau Mulut
Baking soda juga bisa bermanfaat untuk menghilangkan bau mulut. Hal itu dikarenakan baking soda bisa membuat kuman dan bakteri penyebab bau mulut menghilang. Cara menghilangkan bau mulut, sama dengan cara membuat baking soda sebagai obat kumur alami. 

3. Penghilang Bau Badan
Bau badan bisa disebabkan oleh ketiak. Caranya adalah dengan menaburkan baking soda pada ketiak sehingga bau badan pun tidak akan muncul dan ketiak tidak akan berkeringat. 

4. Mengobati Asam Lambung
Untuk kesehatan, baking soda bisa bermanfaat sebagai penetralisir asam lambung sehingga orang yang penyakit lambungnya meningkat bisa diobati menggunakan baking soda. Caranya adalah sebagai berikut ini :

• Campurkan sebanyak seperempat sendok teh dari baking soda dengan air matang
• Minum sebanyak tiga kali sehari

Campuran baking soda menggunakan air hangat bisa digunakan sebagai obat antasida yang bisa meredakan atau menormalkan asam lambung

5. Penghilang Gatal
Penyebab gatal sangat banyak sekali, salah satunya adalah rasa gatal yang diakibatkan oleh gigitan serangga. Rasa gatal itu tentu akan sangat menganggu sekali. Cara menghilangkan gatal akibat gigitan serangga adalah sebagai berikut ini :

• Siapkan 1 sendok teh baking soda
• Campurkan menggunakan sedikit air
• Gunakan campuran air dan baking soda itu untuk menggosok bagian tubuh yang terasa gatal
• Diamkan selama beberapa menit sebelum membilasnya

6. Mengurangi Efek Panas Matahari
Matahari bisa menyebabkan kulit terasa terbakar karena sengatanya. Tidak jarang sengatan matahari bisa membuat kulit menjadi sakit dan panas. Mengurangi efek panas dan efek sakit akibat sengatan matahari bisa menggunakan baking soda. Efeknya yang mendinginkan bisa membuat efek panas dari sengatan matahari berkurang. Cara penggunaannya adalah sebagai berikut ini :

• Campurkan air es menggunakan baking soda
• Celupkan handuk ke dalam air rendaman tersebut
• Kompreskan pada kulit yang terkena sengatan matahari atau ke kulit yang terasa panas

7. Pemutih Gigi
Kandungan di dalam manfaat baking soda bisa untuk memutihkan gigi. Dibandingkan dengan memutihkan gigi di salon kecantikan, anda bisa menggunakan baking soda yang lebih alami dan lebih murah. Cara pemutihannya pun sangat mudah, caranya adalah sebagai berikut ini :

• 1 buah stroberi yang telah matang dilembutkan
• Campurkan menggunakan setengah sendok teh baking soda
• Oleskan campuran stroberi dengan baking soda itu ke permukaan gigi
• Diamkan selama lima menit
• Setelah didiamkan, sikat gigi dan kemudian berkumur hingga bersih

Lakukanlah selama seminggu sekali, jangan berlebihan
Jika berlebihan akan ada efek sampingnya. Efek samping itu berupa kerusakan di lapisan teratas gigi atau lapisan enamel gigi.

8. Menyegarkan Kaki Yang Lelah
Kaki yang lelah bisa disegarkan menggunakan baking soda. Kaki yang lelah bisa menciptakan rasa pegal-pegal dan tidak nyaman. Oleh sebab itu jika merasakan pegal-pegal dan kaki tidak nyaman,menunjukkan bahwa kaki anda sedang lelah. Cara mengatasi kaki yang lelah adalah sebagai berikut ini :

• Siapkan satu sendok makan baking soda
• Campurkan dengan air hangat
• Aduk hingga rata
• Setelah rata, rendam dalam rendaman air hangat dengan baking soda tersebut
• Diamkan selama 30 menit hingga air rendaman berubah dingin

Anda juga bisa melakukan pemijatan lembut pada kedua kaki anda
Tiriskan kaki di atas handuk, usap sampai kering lalu oleskan body lotion

Read More