Setelah kita membahas bakso untuk kesehatan ibu hamil, hari ini kita akan membahas mie instan untuk ibu hamil. Mie instan adalah makanan paling praktis, dan orang Indonesia kebanyakan memakan mie instan hanya untuk mengganjal perut ketika lapar. Bahkan kini mie instan malah dijadikan sebagai makanan pokok bagi orang yang malas untuk masak. Padahal ada aturan khusus dalam mengkonsumsi mie instan ini, karena didalamnya memiliki kandungan zat kimia yang cukup tinggi yang dapat menggangu kesehatan tubuh. Bagaimana dengan ibu hamil? Apakah boleh untuk mengkonsumsi mie instan?
sumber gambar: vemale.com
Dengan banyaknya rumor negatif tentang mie instan, sebaiknya kita melihat dulu komposisi dari mie instan tersebut. Dilansir dari bidanku.com, komposisi yang terdapat dalam mie instan adalah karbohidrat, lemak, serat, vitamin A, B1, B6, C, B12, asam folat, kalsium serta zat besi. Yang mana keseluruhan zat gizi tersebut diperlukan untuk pertumbuhan serta perkembangan janin. Hanya saja jumlahnya tidak mencukupi kebutuhan gizi harian ibu hamil. Jadi, dengan demikian ibu hamil perlu tambahan nutrisi dan gizi dari mengkonsumsi makanan segar seperti sayur, buah, ikan dan makanan lainnya.
Bagi ibu hamil yang suka sekali dengan mie instan, sebenarnya boleh saja asal jumlanya diperhatikan, karena mie instan ini tidak boleh dikonsumsi lebih dari tiga kali dalam seminggu. Jika terpaksa mengkonsumsinya, terutama ketika hamil, maka gunakan tips berikut ini untuk mengurangi zat adiktif yang terkandung dalam mie instan.
Tips Mengkonsumsi Mie Instan Untuk Ibu Hamil
- Rebus mie dengan dua kali takaran air dari yang disarankan, kemudian angkat mie dan buang air rebusannya.
- Masukkan kembali mie yang sudah diangkat dalam air yang telah dipanaskan agar rasa khas dari mie tidak hilang.
- Campurkan bahan makanan pelengkap lain, seperti sayur, tomat, ikan, ayam atau telur untuk melengkapi nutrisinya. Hal ini akan berfungsi untuk mengurangi dampak negatif serta mencukupi kebutuhan gizi ibu hamil.
- Hindari mengkonsumsi mie dalam wadah plastik, sebab lelehan dari wadah tersebut akan beresiko untuk kesehatan.
Kesehatan ibu hamil sangat penting sekali untuk dipertimbangkan dari pada hanya memanjakan lidah dalam sekejap, karena kehamilan adalah momen yang paling penting sekaligus mendebarkan dalam hidup, untuk itu berhati-hatilah dalam memilih konsumsi makanan yang sehat agar bermanfaat untuk anda dan sang janin.
Baca juga:
EmoticonEmoticon