4 Minuman Sehat untuk Ibu Hamil

Ibu hamil tidak boleh minum sembarangan? Kelihatannya sangat sepele sekali, tapi memang benar bahwasanya ibu hamil tidak boleh minum sembarangan karena jika tidak teliti, ini akan bermasalah terhadap janin dan kesehatan ibu sendiri.

Ada 4 jenis minuman yang baik untuk ibu hamil. Ke-4 jenis minuman itu adalah:

• Air putih
Seberapa banyak pun air putih yang diminum tidak akan berakibat buruk bagi kesehatan ibu hamil. Bahkan, air putih sangat sehat bagi tubuh, yakni memperlancar aliran darah. Jadi, minumlah 2 liter air putih yang setara dengan 8 gelas setiap harinya.

• Susu
Mimunan ini merupakan sumber kalsium dan vitamin D terbaik, apalagi bagi janin yang memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulangnya. Mengingat kebutuhan kalsium meningkat selama hamil, sebaiknya Anda mengonsumsi susu sekitar 2 gelas setiap harinya. Pilihlah susu khusus untuk ibu hamil, karena telah diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral, seperti asam folat.

• Jus buah
Satu gelas jus buah tiap hari bisa menjadi cara yang terbaik untuk mendapat vitamin. Tetapi, jangan mementingkan minum jus ketimbang air putih atau tidak mengonsumsi vitamin yang diberikan oleh dokter Anda. Karena, bisa jadi vitamin dari buah dan sayur yang Anda konsumsi tidak mencukupi kebutuhan tubuh Anda.

• Minuman Isotonik/Sport drink
Minuman ini berfungsi menggantikan zat elektrolit yang hilang ketika tubuh berkeringat. Jadi, jika Anda aktif, minuman ini bisa jadi pilihan. Tapi, kalau Anda tidak banyak bergerak, minuman ini tidak diperlukan. Minum air putih saja sudah cukup. Ingat, sport drink sama sekali bukan pengganti air putih dan biasanya mengandung zat pengawet yang justru kurang baik bagi kesehatan. Sebaiknya, Anda berkonsultasi dulu dengan dokter Anda.

Minuman ini yang perlu dihindari bagi ibu hamil:
Terlalu banyak mengonsumsi kafein yang terkandung dalam kopi, teh, softdrink , dan cokelat, tidak baik bagi kehamilan. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dikhawatirkan menyebabkan keguguran di trimester pertama, atau bayi lahir dengan berat badan rendah. Itu sebabnya, dosis minuman berkafein yang dianjurkan saat hamil adalah tidak lebih dari satu cangkir sehari.

Minuman yang sama sekali tidak boleh dikonsumsi ketika hamil adalah alkohol. Minuman ini berakibat cukup fatal. Seperti yang dilansir oleh bidanku.com bahwa minuman berakohol jika diminum setiap hari akan berisiko melahirkan bayi dengan keterbelakangan mental, kelainan sistem saraf pusat, atau lahir meninggal. Minum alkohol sesekali pun dapat menyebabkan keguguran dan bayi lahir dengan berat badan rendah.